النسيان وضعف الذاكرة ينتج عنه إما نتيجة لعدم القدرة على استرجاع الذكريات المحفوظة في الذاكرة و اما نتيجة اختفاء الذكريات .
هو من الامراض الشائعة التي تسبب للإنسان التوتر و القلق، و يخاف الإنسان الإصابة به بما ان المخ اهم الأعضاء الجسم الإنسان و هو متضرر من هذا المرض.
ما هو النسيان وضعف الذاكرة؟
النسيان وضعف الذاكرة هو عدم التذكر بشكل سهل و قدإننتشرت في الآونة الأخير و خاصة عند الطلاب و التلاميذ الظاهرة او مرض النسيان وضعف الذاكرة و ذلك ما يسبب عدم تذكر مجموعة من المعلومات على سبيل مثال :
الأفكار ،المواعيد، مواد المدروسة ( عند الطلاب و التلاميذ ) و امور القريبة من الإنسان. و مما يجعله يأثر بالتأثير سلبي على الحياة الإنسان العملية و الإجتماعية.
و تعريف علمي لهذا المرض هو قلة إفراز مادة الاسيتيل كولين في دماغ الإنسان.
ما هي أسباب النسيان و ضعف الذاكرة؟
تختلف الأسباب النسيان و ضعف الذاكرة و هي كتيرة من بينها:
- عدم الراحة و النوم لفترة كافية ؛
- السهر ؛
- الإجهاد العقلي و الجسدي ؛
- تعرض لحادثة ؛
- التدخين و التناول المخدرات و الخحول ؛
- الإكتئاب ؛
- التقدم في العمر؛
- تناول بعض الأدوية الطبية قد تترك بعض آثار سلبية على الدماغ، من خلال المادة الفعالة في كل دواء.
علاج النسيان :
اومغا 3 : الموجودة في الأسماك و ممكن الأخدها كشكل مكملات الغدائية في حالة عدم المقدرة على تناول السمك. لكن ننصح بالأخدها مباشرة من المصدر.
زيت جوز الهند : الذي يتكون من مجموعة من الأحماض الدهنية التي تحسن الدماغ فتزيد من عمله.
البيض : الذي يحتوي على مادة الكولين الذي يساهم في صنع الناقل العصبي، إلا ان لا يجب إفراط من البيض.
فيتامين ب : الذي يساعد في تحسين الذاكرة و الإنتاج نواقل العصبية للجسم، كما تساهم في تقوية دماغ و جهاز عصبي و حماية الأعصاب؛ و تتركز هذه فيتامينات في الموز، والأفوكادو، والحبوب الكاملة مثل الفاصولياء، والفاصولياء السوداء، وحبوب الحمّص الأخضر، وغيرها من أنواع الحبوب.
نبات الجوز (بالإنجليزية:Walnut): ، وقد تلخصت في دراسات التي قامت بها مجلة التغذية الصحة والشيخوخة(The journal of nutrition, health & aging) ان استهلاك الجوز يساعد في تحسين الوظائف الإدراكية عند البالغين بغض النظر عن العمر أو الجنس أو العرق.
الزنجبيل : بحسب دراسة نشرت عام 2011 التي أجريت على 60 امرأة تايلاندية متوسطة العمر في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث، وتلخصت بأن الزنجبيل مهما لزيادة الإدراك عند النساء بعد انقطاع الطمث.
بعض النصائح التي تساعد على علاج النسيان :
- المحافضة على انشطة المحفزة للذهن كالالعاب الكلمات المتقطعة .
- الإنخراط في انشطة الإجتماعية .
- النوم بكمية جيدة ( ما بين 7 ساعات إلى 9 ساعات يوميا).
تعليقات
إرسال تعليق